Mittwoch, 27. Februar 2013

Woche#17/ GNEM#8

Ich habe heute leider kein Foto für euch.

Meine Waage zeigte das gleiche wie letzte Woche. Keine Abneahmen, aber auch keine Zunahme.
Meine Wochenaufgaben hab ich aber beide erfüllt

Ich möchte in der nächsten Woche wieder bei einer Mahlzeit auf KHs verzichten
ausserdem Schokolade komplett streichen, da hab ich die letzten Tage nämlich fast schon Heißhunger nach. Als Ersatz gibts dafür Litschis und Mango-
Überhaupt hab ich die letzten Wochen Litschis für mich entdeckt. Wenn das nur nicht so ne Sauerei beim Essen gäb. Meine Finger kleben danach immer total.

Jetzt muss ich mich langsam fertig machen zum Dienst und heute Abend geht es zum Bodypump, vorher möchte ich gerne noch aufs Laufband.

Auf eine bessere nächste Woche,
Grüße Erdbeere

Montag, 25. Februar 2013

Hallo ihr Lieben,
ich hoffe ihr hattet alle ein schönes Wochenende.
Ich hab meins genossen, es wurde aber auch Zeit. Vorallem Donnerstag hab ich gemerkt das die Akkus leer waren. Freitag hab ich nur gegammelt, Samstag waren Männe und ich in der Sauna, danach bin ich immer komplett Tiefenentspannt. Sonntag haben wir einen gutn Freund besucht, tja und dann war schon wieder Montag *I don´t like Mondays*
Noch 2 Wochen dann hab ich Urlaub, ich hoffe nur, dass das Wetter bis dahin besser ist.
Hier schneit es seit Tagen, ich hab die Schn... gestrichen voll.

Ich will Frühling!!!

Jetzt! Auf der Stelle! Ich mag keinen Schnee mehr schieben. Ich streike.
Die nächsten Tage sollen gottseidank milder werden, dann ist der Schnee schnell Geschichte.

Auf den morgigen Wiegetag bin ich schon sehr gespannt, ich kanns so gar nicht einschätzen.
Ich hab die letzten Tage mal Kalorien gezählt
 und lag da immer recht gut

Samstag 1764

Sonntag 1893

Heute 1874

Die vergangenen Woche schwankte mein Gewicht jedoch extrem die Woche über, auch wenn Dienstags die Waage immer freundlich war. Es wird spannend! Ich würde gerne die 87,.. sehen das wär toll.
Sportlich war ich heute fleißig 1Std Pilates, 1Std Pump und 30 min Bauch

Jetzt bin ich allerdings platt und werd mich auf den Weg ins Bett machen.
Eine gute Nacht euch allen


Freitag, 22. Februar 2013

Biggest Loser

Durch zufall hab ich grad entdeckt das die neuen Folgen heute kommen. *freu*
Ich liebe diese Sendung, klar das ganze ist nicht besonders gesund und bestimmt übertrieben aber ich schau es gerne. Leider scheint mein Lieblings Drill-Instruktor nicht mehr dabei zu sein.

Ausserdem hab ich mein Fddb Profil auf den neuesten stand gebracht, aufgrund des ganzen Sports darf ich laut denen jetzt 2000kcal zum Abnehmen essen, das hab ich direkt mal kontrolliert und habs ziemlich genau getroffen.  Schon ganz gut, aber zuwenig Eiweiß.

Ich hab mir aufjedenfall vorgenommen wieder öfter zu kontrollieren.








Energiebedarf :                                        2640 kcal                                                     


Brennwert2099 kcal
Fett82,3 gEntspricht ca. 36% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate257,4 gEntspricht ca. 50% des Brennwertes.
davon Zucker15,8 g
Protein72,5 g

Facebook, Bloglovin & Co

das Müsli-Blog ist jetzt auch auf Facebook zufinden, es hat mich zwar einige Mühen und Nerven gekostet, aber ich habs geschafft, auch dank Lisa. Denn ich hätte mich nicht getraut es auzuprobieren.

Außerdem könnt ihr dem Blog jetzt auch über Bloglovin, Blogconnect folgen,die Links findet ihr rechts unten in der Sidebar. Falls irgenswas nicht funktioniert bitte melden.

Networkedblog musste ich leider wieder rausnehmen, weil es mir nicht gelungen ist, das Profilbild und den Nutzernamen zu ändern, sorry. Falls da jemand einen Tip hat, bin ich froh um einen Rat.

Grüße Erdbeere

Hilfeee

Ihr lieben ich brauche mal Tips zur Einrichtung einer Facebookseite fürs Erdbeermüsliblog.
Wie habt ihr das gelöst? Habt ihr über euer privates Profil eine Seite erstellt oder ohne euer Profil?

Ich würde gerne eine"Fanseite" über mein privates Profil erstellen aber nur wenn die Seite nicht von meinen Freunden zu sehen ist. Gestern hab ich eine Seite ohne mein Profil erstellt, hab aber da ständig das Problem das ich keine Anwendungen hinzufügen kann.

Habt ihr Tips für mich bin leicht überfordert :-)

Donnerstag, 21. Februar 2013

Ich läute dann mal endlich mein Wochenende ein!! 11 Tage hatte ich jetzt Dienst und heute hatte ich die Nase voll. Eben war ich beim Bodypump, vorher gabs 30min Crosser und hinterher noch 30min extra Bauch. Jetzt bin ich platt und freu mich aufs Bett Follow my blog with Bloglovin

Mittwoch, 20. Februar 2013

Woche#16/ GNEM#7

Schnell die Gunst der Stunde nutzen, wo das Internet mal funktioniert.
Keine Ahnung was hier los ist, aber immoment geht es immer nur einige Minuten und dann wars das wieder.

Nun aber zur vergangenen Woche


Dies zeigte meine Waage gestern morgen, ich war sehr erstaunt

-500g



26.10 -  92,3 kg
02.11 -  92,1 kg   -0,2kg
10.11 -  91,5 kg   -0,6kg
17.11 -  92,5 kg   +1,0kg :-(
25.11 -  91,3 kg   -1,2kg     
01.12 -  90,8 kg   -0,5kg
08.12 -  90,3 kg   -0,5kg
 
15.12  - 89,7 kg   -0,6kg  Fett: 46,1  Muskeln: 26,7  Wasser: 37,0
22.12  - 89,0 kg   -0,7kg 

2013

02.01  - 91,7 kg  +2,7kg  Fett: 47,1  Muskeln: 25,8  Wasser: 35,8
08.01  - 90,4 kg  -1,3kg   Fett: 46,7  Muskeln: 26,4  Wasser: 36,6
15.01  - 90,1 kg  -0,3kg
22.01  - 89,5 kg  -0,6kg   Fett: 46,2  Muskeln: 26,6  Wasser: 36,9  U90

29.01  - 89,3 kg  -0,2kg   Fett: 45,8  Muskeln: 26,8  Wasser: 37,2
05.02  - 89,1 kg  -0,2kg   Fett: 45,8  Muskeln: 26,8  Wasser: 37,2
12.02  - 88,8 kg  -0,3kg   Fett: 46,6  Muskeln: 26,4  Wasser: 36,7

19.02. - 88,3 kg  -0,5kg   Fett: 45,9  Muskeln: 26,6  Wasser: 37,1




Muskel und Fettwerte sehen ja auch schon wieder besser aus, allerdings geb ich da eh nicht viel drauf. 

Die Wochenaufgaben hab ich beide bestanden.

In dieser Woche möchte ich auf jegliches FastFood verzichten, es wird also nur Frisch gekocht. 
Gerade wenns abends nach dem Sport spät ist und am Wochenende oft ein Problem für mich.

Und ich möchte zusätzlich zu meinem normalen Sport noch 2 Stunden Ausdauer machen. 
30min hab ich heute schon geschafft.

Eine erfolgreiche Woche euch allen
Grüße Erdbeere    









Samstag, 16. Februar 2013

Chronisch müde

Bin ich. Die Woche war anstrengend, viele Kollegen sind krank, ich war als Fachkraft allein im Dienst und täglich gabs neue Hiobsbotschaften. Ich glaube ich hab 4 mal den Dienstplan wieder geändert und hinter den Kollegen hinterher telefoniert. Zusätzlich hab ich auch das Wochenende dienst, ein freier Tag wäre Montag gewewsen, das kann ich aber knicken. Der Dienstplan für März steht auch noch nicht eine Praktikantin muss Dienstag ein Angebot vorstellen und im Anschluß ist eine Beerdigung. Vielleicht kann ich den Mittwoch frei machen, sonst ist erst Freiteg wieder möglich.

Zusätzlich fress ich heute alles in mich hinein, was in Reichweite steht.
Zur Erheiterung hab ich mir heute Geheimakte 3 gegönnt, das wird jetzt installiert und dann wird den restlichen Abend gezockt.

Grüße Erdbeere

Mittwoch, 13. Februar 2013

Woche#15/ GNEM#6

Eigtl. hab ich gedacht wär der Post gestern schon online gegangen, aber ok. Dann halt nochmal.

Das Fazit der letzten Waage -300g


Auch wenn mich Fett und Muskelwerte etwas irritieren.
Meine Wochenaufgaben hab ich geschafft, auch wenn ichs mir sehr lustig vorstelle wie ich im Wohnmobil stand und die Oberschenkel gedehnt hab. Denn der Platz ist da ja nur recht begrenzt.

Leider hab ich es vernachlässigt genug zu trinken, deshalb für nächste Woche min. 2l am Tag!!

Und ich würde gerne wieder an 5 Tagen am mittag oder abend auf KHs verzichten, also kein Reis, keine Nudeln, keine Kartoffeln

Sonntag, 10. Februar 2013

Kurztrip beendet

Leider sind wir wieder in heimischen Gefilden gestrandet, das Wochenende war viel zu kurz.
Wir hatten einen tollen Tag gestern in der Coe-Sauna, am Abend kam dann der Anruf das ich Tante geworden bin. Ich bin schon ganz aufgeregt den kleinen Wurm morgen zu sehen. Heute wurden wir von tollem Wetter geweckt und sind vorm Frühstück noch ausgiebig spazieren gewesen.

Ab morgen kehrt der Alltag dann wieder ein und ich komme wieder häufiger zum schreiben.
Einen schönen Abend euch allen, Erdbeere

Donnerstag, 7. Februar 2013

Woche#14/ GNEM#5

Hallo ihr Lieben,
verzeiht das ich so spät dran bin, aber die letzten Tage haben mich so geschlaucht dass ich mich abends nur noch tot auf die Couch geschmissen hab.


Ich machs mal kurz diese Woche, denn ich hör das Bett schon rufen


Macht wieder ein Minus von 200g, alle anderen Werte sind gleich geblieben.

Meine Wochenaufgaben konnte ich beide erfüllen, dafür ist das Trinken in dem Karnevalstrubel untergegangen. Für diese Woche möchte ich, da wir morgen übers Wochenende mit dem Wohnmobil weg möchten, nehme ich mir vor an den Tagen meine Dehnübungen weiterzuführen und die restlichen Tage auf Süßigkeiten zu verzichten.


Bis jetzt war meine Woche nicht sehr optimal, es kann also nur besser werden.
Grüße Erdbeere

Montag, 4. Februar 2013

Pancake-Post gesucht

Guten morgen ihr Lieben,
vor einigen Wochen hab ich in einem Blog von diättauglichen Pancakes gelesen, mit Banane drin glaub ich. Weiß noch einer in welchem Blog das war, ich kanns nicht finden. Hilfe bitte, ich hab so Lust auf das zu testen

Tipp Kindle-Aktion

Für alle die damit liebäugeln einen Kindle zu kaufen, 
heute gibt es den Kindle4 bei Amazon für nur 59€! 
Nur heute!

Dabei handelt es sich um den ganz einfachen Kindle mit Tasten zum Blättern. Ich war immer sehr zufrieden mit dem Gerät, wer also auf Touch und Beleuchtung verzichten kann, sollte zugreifen. Der normal Preis lag in letzter Zeit bei 74€, glaube ich.

Sonntag, 3. Februar 2013

Muskeln - Mehr als nur stark

N'abend ihr Lieben,
ich hoffe ihr hattet ein tolles Wochenende.
Ich musste leider arbeiten und vorallem der Samstag hat mir einiges abverlangt, einige Bewohner waren so aufgekratzt. Ich war nur froh als ich im Auto saß.

Aber warum ich eigtl. schreibe, ich bin im Internet auf eine Sendung von  Planet Wissen zum Thema Muskeln gestoßen. Sehr interessant und informativ. Falls ihr mal reinschauen wollt:

Muskeln - Mehr als nur stark


Ich hoffe ich denke morgen endlich mal dran euch den ersten Teil meiner Bauch/Rücken + Dehnübungen einzustellen. Zeit hab ich eigtl. ich hab nämlich einen freien Tag bevor ich mich 3Tage in meine Verkleidungen stürze und Karnevalflair verbreite. Freitag und Rosenmontag hab ich dann ebenfalls frei und der Beste hat gestern entschieden, das wir von Freitag-Sonntag mit dem Wohnmobil einen Kurztrip machen. Den Kopf mal wieder frei kriegen.

Jetzt werd ich gleich ins Bettchen wandern.
Eine Gute Nacht euch allen, bis morgen

Freitag, 1. Februar 2013

Dieses Wetter

Einfach schrecklich. Seit Tagen regnet es, es wird gar nicht richtig hell draussen und ich werd erst gar nicht richtig wach. Ich lieg auf dem Sofa und könnte einschlafen. Ich wünsche mir Sonne, milde Temperaturen, Frühling!! Und das fürs Wochenende schon wieder Schnee gemeldet ist, macht es nicht grad besser.

Ansonsten war mein Glück auf der Waafe nur von kurzer Dauer. Mittwoch zeigte sie über 90 an. Die letzten 2 Tage liefen aber recht gut. Gestern gabs zum Frühstück Joghurt mit Amaranth und Himbeeren, Mittags 2 Vollkorn-Sandwichs mit Putenbrust, 1 Apfel mit Joghurt und Zimt, und abends ein selbstgemachtes Chili aus Hack, Roten Bohnen, Kichererbsen, frischen Champingons, Tomate und etwas Parmesan.
Müsli und abendessen sind heute gleich, mittags gabs Litchees, Rührei, und 2 Sch. Vollkorntoast mit etwas Olivenöl und Salz. Ich bin gespannt ob ich Dienstag die Waage knacken kann oder nicht.

Ich werd meine müden Körper jetzt ins Pilates schleppen, bevor ich gleich wirklich eingeschlafen bin. Grüße Erdbeere